駕駛小課堂開課了

信號燈廠家來教你怎麽預防駕駛（shǐ）疲勞

當已經感（gǎn）到疲勞再去改善，就不（bú）如做好預（yù）防效果更好。大家可以采取以下措施防止（zhǐ）駕駛疲勞：

（1）保證充足的睡眠時間和良好的睡眠（mián）效果。養成規律的就寢（qǐn）時間和良好的睡眠姿（zī）勢，每天保持7-8小時的睡眠；睡前1.5-2小時（shí）內不要吃東西，睡前1小時內不要喝太多水，不要做過多的腦力勞動；保持臥室通風和清（qīng）潔，床不應太軟，被子（zǐ）不應太重（chóng），太熱，枕頭應不要太高。

（2）養成良好的飲食習慣，提高身體素質。多吃含維生素A、C、BL、B2的食物可以防止眼睛幹燥、疲勞（láo）和夜盲；多吃含纖維的食物可以增強胃腸蠕動，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量高的食物可以減輕駕駛時的（de）焦慮和厭倦（juàn）；多吃（chī）含維生素的食物S A、C、BL和B2可以變好（hǎo），但不好。暴飲暴食（shí）；每餐間隔5至6小時為宜，盡（jìn）量定（dìng）期進（jìn）食，避（bì）免（miǎn）飽餐、饑餓；飲食應鬆軟（ruǎn），不可狼吞虎咽，不可隻吃幹糧，適量喝湯有助於（yú）消化。

（3）科學安排行車時間，注意工作與休（xiū）閑的結合。科學（xué）合理（lǐ）地安（ān）排行車時（shí）間和計劃，行車時注意（yì）休息；連續行駛不超過4小時，連續行駛4小時，必須停車（chē）20分鍾以上（shàng）；夜間（jiān）長時（shí）間行駛，兩人輪流休息，每人（rén）應在2-4小時之（zhī）間行駛（shǐ），Tr你不要在深夜開車。

（四）注意合理安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持固定位置，可（kě）經常調整局部疲勞部位的（de）坐姿（zī）和（hé）深呼吸，促進血液循環；最好在駕駛一段時間後停（tíng）下來休息，下車移動腰部和腿部，放鬆全身肌肉，防止駕駛脂肪。

（5）保持良好的（de）工（gōng）作環境。駕駛時，保持駕駛室（shì）空氣暢通，溫度、濕度適宜，減少噪音幹擾。

以上就（jiù）是預防（fáng）駕駛疲（pí）勞的內容，更多詳情內容（róng）請點擊

紅綠燈（dēng）廠家-交通（tōng）信號燈廠家-交通信號（hào）機廠家-山東（dōng）銳納交通科技有限公司 (zjgqionghua.com)

查詢（xún）更多（duō）內容